És még néhány hasznos tipp, hiszen szerencsére tíznél jóval több lehetőséggel élhetünk, hogy a fülzúgás panaszait enyhítsük, hangulatunkon és életminőségünkön javítsunk.

• Ne ess pánikba! Vannak jobb és vannak rosszabb napok, de a panaszokon mindig lehet enyhíteni.
• Védd a hallószerveid a hangos helyeken! Ma már számos könnyen elérhető védőeszköz áll rendelkezésünkre.
• Ne kreálj negatív előrejelzést a tinnitusról („soha nem lesz jobb, stb.)! A fülzúgás mindig enyhíthető.
• Légy „detektív”! Kövesd nyomon, mi váltja ki a tinnitust! Ha kiderítetted, hogy mitől leszel jobban, és mi az, ami rossz hatással van az állapotodra, sokkal könnyebben alakíthatod az életed.
• Vizsgáld felül, hogyan élsz, próbáld csökkenteni a stresszt! A stressz és az aggódás biztosan nem javít a tinnituson.
• Vizsgáltasd ki magad. Lehet, hogy egy egyszerű, könnyen kezelhető ok áll a háttérben, amelynek megszüntetésével a fülzúgás is megszűnik.
• Légy tisztában egészségi állapotoddal, a rendszeresen elvégzendő szűrővizsgálatokra, kontrollvizsgálatokra érdemes elmenni, óvakodj azonban a hipochondriától – testünk öngyógyító erejére mindig számíthatunk.
• Figyelj az étkezésre, fokozatosan csökkentsd a tinnitust kiváltó vagy fokozó szereket, mint pl. a só, a mesterséges édesítőszerek, a cukor, az alkohol vagy a koffein, stb.
• A gyógyszeres kezelések mellett vagy helyett rengeteg táplálékkiegészítőt és gyógyhatású készítményt alkalmazhatunk. A vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok szervezetünk kenőolajai, testi-lelki egészségünk őrei. Néhány nagyon hasznos tipp: a jó öreg C-vitamin, E-vitamin, B-vitaminok, magnézium, szelén, cink, Q10, omega 3 zsírsavak, vas, ginkgo biloba, propolisz, gyógygomba kivonatok, aloevera, stb.
• A fülzúgás a gondolkodást beszűkíti, a figyelem egyre jobban összpontosul. A vegetatív idegrendszerrel való kapcsolódás révén a vázizomzat, különösen a nyaki és háti izmok megfájdulhatnak, merevek, kötöttek lesznek. A szervezet állandó készültségben van, mint egy vadra váró tigris. Ezt a feszültséget oldhatjuk lazító gyakorlatokkal, akár masszázzsal. Elménk „lazításáról” is érdemes gondoskodnunk. Ebben segít az autogén tréning, a progresszív relaxáció, a jóga, vagy egy jó nagy séta a szabad levegőn.
• A fülzúgással foglalkozó szakemberek tapasztalatból tudják, hogy a fülzúgásban szenvedők időjárás-változásnál panaszkodnak fülzúgásuk erősödésére. Ma már köztudott az időjárási frontoknak az emberi szervezetre gyakorolt hatása. Tájékozódj előre a frontokról, de ne ess abba a hibába, hogy egy ártatlan front miatt már előre aggódsz állapotod miatt. Nem ezen fog múlni, hidd el…
• Sohase veszítsd el a humorérzéked. Sőt. Az ember tudjon nevetni saját magán, különben szenvedni fog. Egy híres idézet szerint: „Azon a napon válik az ember igazán felnőtté, amelyiken először nevet magán tiszta szívből.”
• „Az, aki másokat ural, lehet, hogy hatalmas, de az, aki saját magán uralkodik, sokkal hatalmasabb” – mondja a híres bölcselet. Ha teljes mértékben uralni nem is tudjuk a tinnitusunkat, apró lépéseket mindig tehetünk panaszaink enyhítésére, legyen az egy kedves gondolat, egy jó szó, egy dallam, vagy egy dicséret. Ne feledjük, minden utazás az első lépéssel kezdődik…

(Forrás: MTE hírlevél, 2011)

Szemben az Andrássy út karácsonyi fényei. Ezek a gyönyörű égők szemeit megnyugtatják. Végignéz az úton, tekintete messze jár, ám hirtelen felébreszti ebből a nyugodt érzésből a mai napi panaszosok könyörgése. Ugye enyhülni fog, ugye van remény?

Mellette áll az a fül-orr-gégész doktornő, aki több mint 16 éven át vizsgálta és vizsgálja a szenvedőket. Na, ma is nehéz napunk volt! – állapítják meg egyszerre. Mégis, így estefelé is visszatérnek egy-egy napi esetre. Két hálálkodó, akiknek javul az állapota, egy aki majdnem átharapta torkukat, hogy miért nem segítenek azonnal. És szinte egyszerre mondják, amikor a „kis” Katira terelődik a szó. Láttad szemében a csillogást! Ő mondta ki, hogy visszakapta a hallás örömét, csökken a zúgása, és jól megy az egyetemi első félév. Pedig évekig elutasította a hallókészüléket! Istenem! Mennyi ideig vártunk, amíg elhitte ez a lány, hogy mi okozta fülzúgását! Katikának, ennek a tehetséges, okos lánynak a csillogó szeme kárpótolt minket az egész napi fáradságos munkáért. Egymásra néznek.

Tekintetükből szinte leolvasható a kérdés: Megéri ez a sok munka, ez a türelemmel feszített szolgálat? Ha már beszélgetnek, szó esik azokról a tévhitekről, amikkel ma is találkoztak. Még mindig kevés beteg tudja, hogy mit kell tennie ahhoz, hogy mihamarabb tisztán lásson a problémáját illetően. Beülnek a kocsiba, beindítják a motort, és elindulnak hazafelé. Balra tekintenek, ahol a sugárút fényei kórusban visszhangozzák! Gyógyulók, gyógyítók van remény, soha ne add fel!

>> Kapcsolódó cikkek:

• A fülzúgás a betegágynál
• Tinnitusosok tízparancsolata

Elfelejtem a friss orrsövény műtétem, és kérdezem: Mi a baj? Magát mivel műtötték, hogy ennyire szenved? Beszélni sem tud, csak rázza fejét, öklét. Ül az ágy szélén, mint egy szárnyaszegett madár. Lassan, szipogva megszólal. Már egy hete itt vagyok a kórteremben, de fülzúgásom csak kínoz, gyötör. Megkérdezem: Mióta szenved tőle? Hát már van egy hónapja, és egyre csak hangosabb. Istenem! Mit nem adnék, ha csak egy picit halkulna. Utálom a szenvedést, a tehetetlenséget. Töröm a fejem, hogy én mit segíthetnék, neki a társamnak. Miután feleségem orvos, megkérem, hozzon nekem valami témába vágót. Mindegy mit csak találjon valamit. Hozzon be nekem egy könyvet a fülzúgásról.

Hát, csak egy vékony orvosi könyvet hoz, igen sárga lapokkal. A fülzúgás rész összesen 9 soros. Mégis megakad a szemem egy olyan gyógyszeren, amit úgy említenek meg, ha semmi nem használ, ez megpróbálható. Kérdezem betegtársam, hogy mit kap. Hát, ezt a gyógyszert biztosan nem, mert amit kap, azt már mind ismeri. Elkezdek vele beszélgetni az életéről, a gondjairól, a családjáról. Hálásan néz rám, de megkér, ne faggassam, mert feszült és fáradt.

Annyira a hatása alatt vagyok, hogy a saját bajom elfelejtem. Jön a vizit! Kérdezem az orvosokat, hogy miért nem segítenek a betegtársamon? Lemondóan legyintenek! Fiatalember! Betegtársának ezzel együtt kell élnie, vagy megbolondul. Már mennek kifele a fehér köpenyesek a szobából, amikor utánuk szólok a laikusok magabiztosságával. Próbálták-e már a bácsinál ezt a gyógyszert, és felmutatom a kis orvosi könyvet. Ímmel-ámmal visszajönnek. Mit képzel ez a beteg, beleszól a nagy tekintélyű munkánkba. Ám a főorvos odaszól a többiekhez: Kollégák! Mit veszítünk, ha megpróbáljuk az ajánlott – általunk jól ismert – gyógyszert? Semmit főnök. Nos, akkor holnaptól adjuk neki, ha már az úr ennyi energiát beleölt betegtársa problémájába.

Másnap elkezdődik a gyógyszerezés. Én meg csak szüntelen kérdezem betegtársam életéről, gondjairól. Egy nap múlva, már felszabadultabban beszél magáról. Mintha már nem figyelné annyira zúgását. Arcán pici mosoly suhan át, és este korán elalszik. A rákövetkező napokon csak beszél és beszél, egyre nyugodtabb.

Eltelik a következő hét, a vizitnél a főorvos kérdésére, hogy hogy van, boldogan mondja. Főorvos úr hálásan köszönöm! Lényegesen jobban, és a szeméből hálás könnyek gördülnek. A főorvos is picit kételkedve, de fellélegezve indul kifelé az ajtón. Még odaszól a nővérnek: A legutóbbi gyógyszert továbbadjuk. Az ajtóban visszaszól. Pista bácsi ne nekem hálálkodjon, hanem a betegtársának az orr-műtött fiatalembernek.

Hát így kezdődött…

>> Kapcsolódó cikkek:

• Fülzúgás lámpafénynél
• Tinnitusosok tízparancsolata
• Az Oasis hallgatása tényleg fülzúgást okoz?